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寒露节气起居注意

2017-11-06 来源:绍兴养生网

寒露节气起居注意

1、調整起居保證睡眠加強鍛煉

進入秋季后,人們身體出汗明顯減少,人的機體也進入休整階段,水鹽代謝功能開始恢復平衡,消化系統功能也日漸正常,然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手,在日常起居作息上作針對性的合理調整,其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,同時養成良好的生活習慣。

2、冷水浴洗起來

到所謂冷水浴就是用5℃~20℃之間的冷水洗澡,是中醫提倡的一種健身的運動方法。

冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗力。當受到冷水刺激后,皮膚血管很快收縮,將大量血液驅人深部組織和內臟器官,內畦血管也隨之擴張,稍停一會兒皮膚血管再擴張,大量血液又從內臟血管流向體表。這樣一張一縮,反復循環,提高了血管的承受能力,使血管彈性增強.有助于預防血管硬化,減少心腦血管疾病的發生,所以,有人把冷水浴稱為“血管體操”。

其次,它可加強神經系統的興奮性,因為肌膚遇到冷水時。寒冷的刺激使大腦立刻調動全身各系統、各器官加強活動,對冷的侵襲進行抵抗,全身組織和系統也因此得到鍛煉。所以,洗浴后一般會覺得精神煥發,頭腦特別清醒。冷水浴還有助于消化功能的增強,使人食欲旺盛。對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

3、經常泡腳驅除寒冷促進代謝

防寒從腳部開始,所以腳部的保暖,就成了秋季養生的頭等大事。涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來了,夏季喜歡在家光腳走來走去的人,現在也應穿上棉襪和拖鞋。如果想美美睡一覺,最好用熱水泡泡腳,暖暖和和進入夢鄉。熱水泡腳可預防陽虛調節經絡,既解乏又利于睡眠。在水中加點中藥藥材,還可以起到其它的保健作用。

熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛的發生,使人精力充沛。還可改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚,溫度應以40—50攝氏度,時間以半小時內為宜。同時,飯后不宜馬上泡腳,易影響消化,入睡前效果最佳。

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