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金枪鱼辣白菜炒饭

时间:2018-10-11 来源:互联网 阅读:

鸡肉具有低脂肪高蛋白的特点,绝对是减肥人士的最爱,这一道辣味鸡胸条让人除了是美味的享受,更让人爱不释口。

烹饪难度:容易烹饪时间:45分钟主料 鸡胸肉 2块 调料 福晟中央美墅
盐 1小勺 辣椒粉 少许 黑胡椒碎 少许 食用油 少许 做法步骤 1鸡胸肉冲洗干净,从中间一切为二。

2撒上盐、黑胡椒碎、辣椒粉。

3用手抓匀调料,轻轻按摩鸡胸肉,放入冰箱腌制3小时。

4将鸡胸肉放在铺有锡纸的烤盘中,再盖上一层锡纸。

5烤箱200度预热10分钟,烤盘放烤箱中层,温度200度,时间20分钟。

615分钟后,再撒上辣椒粉、孜然粉。

7表层再刷上食用油,盖上锡纸,继续烤地铁万科西宸之光
5分钟。

8时间结束取出即可。

9成品装盘。

烹饪小窍门城发绿园
1、锡纸要包严,防止肉质流失水分,口感发柴。

刚烤好拆锡纸时要小心热气烫手。

2、为了肉质更嫩,还可在腌制时加入适量蛋清。

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