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春季养生喝什么茶

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

休闲运动,是指人们在工作、学习之余进行的积极主动、轻松愉快、毫无心理负担的一些健康娱乐活动。人民通过发掘体育运动中的各种身体活动方式,在欢跃休和谐的氛围中,到达日积月累地增强体质、增进健康、恢复体力、抵御疾病、调理心理、陶冶情操、激起生活愿望、培养高尚品德、满足精神寻求和享受高质量的人生乐趣等目的。

8大休闲运动

1、交际舞:

在舞蹈、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,舞蹈的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。舞蹈同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。另外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

2、保龄球:

打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改良心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于漫步,一局下来等于走了1公里。

3、漫步:

这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多奇异的健康功效宝宝消化不好怎么调理,如下降患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状男人晚上夜尿多怎么办,增强性欲和性满意度等。

4、击剑:

击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是由于,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体调和性。

5、高尔夫球:

打球过程中,人们不但能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友肠道敏感是什么原因,还有增寿的效果。常常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

6、排球:

打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高调和能力和灵活性。

7、滑冰:

能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

8、乒乓球:

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略计划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改良长时间记忆功能。

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