五大营养素帮你提高免疫力

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

    糖尿病的自我疗法怎样做 糖尿病怎样选择零食?一些不健康的生活方式已经使得糖尿病的发病趋势愈来愈年轻化,很多年轻人也在不知不觉中患上了糖尿病,那末糖尿病的自我疗法怎么做?

  糖尿病的自我疗法怎样做 糖尿病怎样选择零食?一些不健康的生活方式已使得糖尿病的病发趋势愈来愈年轻化,很多年轻人也在不知不觉中患上了糖尿病,那末糖尿病的自我疗法怎么做?

  1、血糖监测

  此外,在饮食控制、公道运动的基础上,血糖的自我监测也不能忽视。血糖监测可以让医生了解到患者的具体情况,并随时根据患者的病情变化,适时调剂医治方案。

  2、公道膳食

  糖尿病患者要管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面常常吃一些粗粮,如荞麦、豆类、糙米;副食则以蔬菜、瓜果为主,如苦瓜、大白 菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。在家有条件时,变三餐为4~5餐,这样可下降餐后血糖高峰新生儿便秘,有利于血糖安稳。每天进食总量也不能太少,因为缺少食品向前 推动,肠蠕动减少,易引发便秘。

  3、精神疗法

  精神疗法是指患者要保持一个良好的心态,积极的情绪和开朗的性情有助于身体的回复,研究证实,积极的心态可提高身体免疫,增加胰岛素等各种有益激素的生成,从而下降血糖。

  4、注意个人卫生

  糖尿病患者还应注意口腔卫生,常常洗澡。如有口腔发炎、皮肤破溃,疖肿及疮疡等应尽早医治。足部出现皮肤感觉障碍、麻木、微血管病变时,鞋袜要穿得宽松一些孩子每天早上咳嗽怎么回事,以避免影响血液循环,致使脚指溃烂、坏疽等。

  5、适合的运动

  运动疗法是利用体育锻炼防治疾病、增强机体抵抗力,通过消耗血糖、脂肪来帮助患者下降血糖的有效方法。糖尿病患者运动可以增加葡萄糖的利用,有益 于血糖的控制。糖尿病患者每天应从事“锲而不舍,实事求是”的锻炼,进行l小时左右的运动。运动后最大心率为(220-年龄)的60%~85%为好。有利于减肥、降糖、降压、调脂、下降血粘度。选择自己最适宜的运动,如游泳锻炼法、慢跑锻炼法、散步锻炼法等等。但切忌高负荷运动,由于这样会起到相反的作用。

  6、养成健康的生活方式

  好的生活方式会让你有率的阔别各种常见疾病,我们应当顺应人体的生物钟,做到早睡早起,这样不仅能提高身体免疫能力,避免各种疾病的产生,一样可以让你保持一天充分的精力。

  糖尿病怎样选择零食?糖尿病人一般是不建议选择零食的,因为很多零食都是含有大量的油脂,糖,还有盐,这些都是糖尿病人需要避免食用的,但是有一些健康的零食比如坚果还是可以食用的。坚果很多都是富含维生素E及B族维生素还有像钾、镁、锌等矿物质,对微量元素的补充还是十分有好处的。

  但是对需要控制总能量的糖尿病人来说,坚果因富含脂肪或淀粉,能量较高,所以糖尿病人食用时要注意两点:控制食用量和食用坚果后要注意减少烹饪用油的量高烧之后手脚发热。一般建议一周食用50克左右的坚果,由于坚果内一般都含有脂肪,有些坚果乃至含有高达70%的油脂量,如果在食用坚果作为零食补充之后,就应当相应减少烹饪油的量。

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