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健美操练习常识

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

喝茶是中国人的文化感冒流鼻涕吃什么水果好,传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种,茶味清新淡雅鼻塞流鼻涕怕冷怎么办,是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃,因此,喝茶也被认为有一定的减肥作用。

喝茶有一定减肥效果!

喝茶是有一定的减肥效果的,茶一般可以刮油去脂,能提高人体的基础代谢率,增加了脂肪的分解,起到了良好祛脂减肥作用。具体表现在以下几个方面:

1、茶叶中所含有的茶多酚、咖啡因、儿茶素等,具有增进油脂皂化的作用,能消化肉食,祛脂减肥。这是因茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质构成核苷酸,它对食品营养成分的代谢起着重要作用,尤其对脂肪具有很强的分解作用。

2、其次,是茶中的儿茶素类化合物,可增进人体脂肪的分解,避免血液和肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。

3、再有,由于茶中咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的功能,可提高胃酸和消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加

怎样选适合自己的茶

喝茶是有减肥功效的,但也并不是所有的茶都能减肥,也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助进程。

去油腻选乌龙茶:当食物太油腻时,最好能够搭配更年期痛经的原因,不但有饱腹感,还可以去除油腻的茶。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素,除下降胆固醇、利尿以外,更有助脂肪分解,增进新陈代谢

水肿型推荐薏仁茶:水肿型肥胖是指因身体的排水功能较差,多余的水份在体内积聚所造成的肥胖。这类因单纯的水份滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

便秘推荐决明子茶:肠子蠕动功能缓慢的人,尤其是肥胖节食者在节食减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

消胃积食推荐普洱茶:胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

降脂肪推荐杜仲茶:杜仲茶可降低中性脂肪。由于杜仲所含成份可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下落。除此之外还有预防衰老、强体健身的作用。

抑制食欲推荐柠檬茶:柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的愿望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。

喝茶减肥警惕这些喝茶误区

1、用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感清新,但是其寄存时间不足,茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物资。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用,常常喝新茶容易引发胃病。建议茶叶最好寄存半个月以上再喝。

2、晚上大量喝茶

对咖啡因敏感的人来讲,饮浓茶可能影响睡眠,因此在凌晨和上午饮茶比较适合。如果晚上喝茶,影响睡眠,不但不能到达减肥目的,还会导致抵抗力下落,增进食欲的激素水平,使人感觉饥饿。

3、经期喝茶

经期喝茶容易加重痛经,头痛,腰酸,乳房胀痛,精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调理的改变,女性会或轻或重伴随不一些适症状。由于茶中含有令人兴奋的咖啡碱,会加重以上不适症状。

4、只喝淡茶减肥

量变会产生质变,喝茶减肥,所摄取的茶多酚没有到达一定的量,是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯平淡的茶减肥效果其实不明显。

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