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时间:2017-5-4 来源:互联网 阅读:
女人轻松养肾方法 生活中,一些不经意的小动作也能到达保养肾脏的目的。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿五脏六腑。本文推荐给大家8招保健推拿,轻松8招保护养肾护脏。

  生活中,一些不经意的小动作也能到达保养肾脏的目的。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿五脏六腑。本文推荐给大家8招保健推拿,轻松8招保护养肾护脏。

  1、握固

  方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

  2、提踵颠足

  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓着落一半,而后轻震地面。

  功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿五脏六腑。

  3、用脚后跟健走

  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要曲折膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直犹如踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。常常用这类方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  4、摩肾腧

  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下推拿腰背肾腧穴,至有热感为止。

  功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  5、三元式站桩

  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,全部人显得十分圆融。

  功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充分、筋骨劲强。

  6、热水泡脚

  方法:泡脚最适合的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为好。

  功效:泡脚时间不宜太长,以15-30分钟为好。坚持泡脚、推拿能改良全身血液循环,到达滋养肾和肝的目的。

  7、深呼吸

  方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽可能用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

  功效:深呼吸使血液循环得以加强,对消除疲惫、放松情绪很有好处。

  8、撞背

  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用全部背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。

  功效:长时间坚持可强健腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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