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儿童盗汗食疗方法

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

安神助睡眠的方法:

1、运动助眠法——睡前几小时适当运动

对长时间入眠困难户来讲,运动是非常好的方法小孩一到晚上就咳嗽怎么回事,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经产后预防感染吃什么好,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食品助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热呼呼的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食品或饮料。晚饭可以加些有助睡眠的食品。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是由于没法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就没法入眠。对这样的情况,可以用隔音耳塞,阻隔部份噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

5、保护法——抱个抱枕

还有些人是由于严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢全部人都躲进被窝,或用其他的方法隐藏自己,对这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的白带增多粘稠用什么药,那就在床前放个小夜灯。

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