吃姜能减肥推荐两款药浴方

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

女性一旦绝经就意味着进入了更年期,更年期女人易贫血,易阴阳失衡、脏腑气血不调,此时就需要养血补肾,这也是女性更年期保健的重点项目。那末更年期女性怎样养血补肾最好呢?专家提出从5个角度来养血补肾,改善更年期综合征。

1、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

3、食养

女性平常应适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

4、神养

心情愉快,性格开朗,不但可以促进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能增进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以女性月经血不畅的危害,应当常常保持乐观的情绪。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适当煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适当煮羽化人粥食用,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

气血不足的饮食调理方法

1、食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药宝宝严重便秘,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等。利尿通便,清热解毒经期延长吃什么药物!绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过量的酸性物资,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调理肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报导,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近些年用于医治痛风也见功效。

4、果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢进程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

气血不调、阴阳失衡是更年期女性常见的健康问题,需要引发女性朋友们的重视,这也是更年期综合征的主要表现,改良这些问题,可从以上5个方面入手,通过运动、饮食、睡眠、药膳、养神来做好更年期保健。

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