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高蛋白食物的价值

2016-11-23 来源:绍兴养生网

高蛋白食物的价值

蛋白質是構成人體的重要物質,也是人生命的基本物質。身體中各種組織——肌肉、骨骼、皮膚、神經等都含有蛋白質。

由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異,且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同。含蛋白質最多的肉類食物是雞肉,每100克含23.3克。含蛋白質最多的植物食物是黃豆,每100克含36.3克;其中螺旋藻因其特有的藻藍蛋白,因而被認為是天然蛋白質類食品中蛋白質含量最高的。

蛋白質食品價格均較普通糧食價格昂貴,可以利用幾種價格低的食物混合在一起,提高蛋白質在身體里的利用率,例如,單純食用玉米的生物價值為60%、小麥為67%、黃豆為64%,若把這三種食物,按比例混合后食用,則蛋白質的利用率可達77%。

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