煲汤放陈皮治疗咳嗽痰

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

健身后如何抗疲劳

1、健身后推拿是消除疲劳的重要手段

推拿的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。

首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另外一侧。

2、也可相互进行全身推摩

健身后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头经期不准吃什么药,这样有利于下肢血液回流到心脏。

3、切不可躺在有水气的地上,避免受凉

然后,接着做上10分钟左右的保健操,拉伸需要用到的肌肉组织。

4、在健身后进行洗浴

不但可以清洁皮肤,使心情愉悦,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲劳的消除。

但不要运动一结束就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。

尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象肾炎患者要多吃什么食物好

特别要注意所需营养物质的摄取,保证消耗有所恢复,比如多吃瓜果蔬菜,豆类食品等等。

这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度下降,中和平衡到达弱喊性经期延长怎么治疗,从而消除疲劳。

5、睡眠是消除疲劳最有效的手段

要按时睡眠,养成良好的生活习惯。保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选